Grafik

 

Legenda:

pilates dla początkujących- wybierz, jeśli nigdy nie ćwiczyłeś pilatesu lub ćwiczyłeś bardzo dawno i czujesz, że nic nie pamietasz
pilates dla średniozaawansowanych- wybierz, jeśli ćwiczyłeś w ostatnim czasie regularnie
pilates slow – pilates prowadzony w spokojnym tempie, z myślą o osobach o ograniczonej mobilności lub dolegliwościch, które wymagają dużych modyfikacji
stretch & mobility – poranny rozruch mający na celu przygotowanie ciała na nadchodzący dzień; zdrowa dawka stretchingu, pilatesu i treningu funkcjonalnego
zdrowy kręgosłup – trening nastawiony na profilaktykę bólu kręgosłupa, którego celem jest dbałość o dużą ruchomość i elastyczność kręgosłupa
stretching & relaxation – zajęcia wyciszające na koniec dnia, skoncentrowane wokół relaksu, rozciągania, oddechu
trening wzmacniający- zajęcia mające na celu wzmocnienie grup mięśniowych całego ciała i kształtowanie sylwetki
functional movement energy – intensywny trening funkcjonalny, prowadzony w dynamicznym tempie